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Was verstehen wir unter richtiger Ernährung?

Sie bedeutet eine ausgewogene Ernährung und Kost, wobei der Körper alle wichtigen Nährstoffe erhält, die er benötigt, um gesund zu bleiben.

Ernährung und MundgesundheitWoraus nimmt der Körper die täglichen Nährstoffe?

Der Körper erneuert sich täglich von selbst. Es werden neue Muskeln, Knochen, Haut und Blut werden gebildet. Was man isst, liefert die Bausteine für den Aufbau neuen Gewebes. Sollte die tägliche Kost arm an lebenswichtigen Nährstoffen sein, dann ist es auch der Mundflora schwieriger, Infektionen zu bekämpfen.

 

Warum ist eine ausgewogene Ernährung bei Kindern so wichtig?

Um kräftige, gegen Karies widerstandsfähige Zähne zu entwickeln, brauchen Kinder eine ausgewogene Kost mit einem hohen Gehalt an Kalzium, Phosphor und ausreichend Fluorid.

Was passiert wenn die Ernährung der Kinder nicht ausgewogen ist?

Wenn Kinder keine ausgewogene Ernährung und Kost zu sich nehmen, können sich ihre Zähne möglicherweise nicht richtig entwickeln.

Aus welchen Nährstofftypen besteht eine ausgewogene Ernährung?

Eine ausgewogene Kost besteht aus den folgenden Nährstoffen wie: Kohlenhydrate, Fettsäuren, Aminosäuren, die man in Proteinen findet, Vitaminen, Mineralien, Wasser, die in Form von diesen Lebensmitteln aufgenommen wird: Brot und Cerealien, Gemüse, Früchte, Milchprodukte, Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern, Bohne oder Nüsse.

Da unser Körper nicht in der Lage ist, alle Nährstoffe zu bilden, die wir benötigen, insbesondere bestimmte Vitamine, müssen wir diese mit der Nahrung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen.

Wozu führt die schlechte Ernährung?

Es ist insbesonders wichtig, dass man sich richtig ernährt, denn die schlechte Ernährung kann zu Parodontitis und Karies der Zähne führen. Kohlehydrathaltige, zuckerhaltige und stärkehaltige Nahrungsprodukte produzieren Plaquesäuren im Mund und sind für Plaque verantwortlich, die den Zahnschmelz angreifen. Nachdem diese Säure den Zahnschmelz zerstören, wird Karies an den Zähnen entstehen.

Was können wir dagegen machen?

Verzichten Sie auf zucker- oder stärkereiche Lebensmittel. Vermeiden Sie eine an den Zähnen festklebende Nahrung, da diese noch mehr Plaque bildet. Die meisten Mahlzeiten enthalten bereits säureproduzierende Stoffe, das bedeutet, je weniger Sie Ihre Zähne diesen Stoffen aussetzen, desto weniger wird Ihr Zahnschmelz von Plaquesäuren angegriffen. Während der Mahlzeiten erhöht sich zudem die Speichelproduktion, die ein Abspülen der Nahrung im Mund fördert.

Putzen Sie nach jeder Malzeit, aber mindestens 3-mal täglich die Zähne, spülen Sie den Mund mit Mundwasser und verwenden Sie täglich auch Zahnseide.

 
 

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